离职回归，心理“脱敏”先行

　　本期专家

　　袁荣亲(国家高级心理咨询师、广东省心理咨询专业委员会副主任委员、晴朗天心理咨询中心创始人)

　　为了一段不被束缚的旅程，为了尽享怀孕生子的喜悦，又或者为了充电之后找到新的起点……短暂的逃离之后，希望回归职场的你也许不曾想到，此刻你不仅需要重新捡拾你的上班行头，而且还得给心理“脱敏”。

　　现象

　　当辞职成为一种风尚

　　不管你承不承认，辞职在80后、90后的身上，俨然已经成了一种风尚。据复旦大学发布的《2012中国薪酬白皮书》称，中国80后、90后离职率达30%以上，高出平均水平5%。此报告是由专业调查机构在2011年11月到2012年3月期间，面向中国大陆制造业、高科技、房地产、医疗、金融、能源等11个行业的千余家企业调查后得出的。

　　缓 解压力、追求 自由、成就幸福……对于观念前卫的80、90后而言，他们对待职业与人生也似乎更加随心所欲，虽然看似永远都不缺乏辞职的借口，不过他们辞职的原因大概可以分为以下几类：一种是为了暂别一直以来为工作所束缚的生活，这一类型的辞职者往往会在辞职后选择一次长途旅行来进行自我放松。这一类型的离职者，有些可能是职场受挫，希望通过一段时间的自我放逐与疗伤，重新认识自己之后再重返职场；第二种，则是为了谋求更好的发展空间，因此辞职后选择出国留学、上培训班或攻读更高的学位；第三种，主要是不少职场女性，由于怀孕生子她们往往不得不暂别职场。

　　可是，当孩子长大，当旅程结束，当受挫的心灵缓慢平复，别以为你就已经准备好再度出发了。心理学专家提醒说，离职后的回归本身和其他人生变化一样会带来诸多心理困扰和待解难题，必须预先进行相应的心理调适，否则回归可能会面临各种内心煎熬。

　　方法论

　　职场回归心理准备进行时

　　A

　　为自我松绑而离职

　　对于一些处在职场厌倦期的人来说，情绪波动往往比较明显，由于抗压能力差等原因而选择逃离职场的人不在少数。不少“裸游族(辞职去旅行)”，便属于这种类型。“裸游族”认为，辞掉工作，为自己松绑，待修整一段时间之后重新工作，是不错的计划。但旅行结束后却发现，重回职场的自己竟然和之前一样感到迷惘。

　　[专家支招]

　　寻找职场压力的根源

　　“这些人本身可能就没有做好自己的职业规划，因为他并不清楚自己想要什么。一旦遇到挫折就轻易放弃，以为自己逃离工作后就可以得以放松，等做好准备后再回来”。袁荣亲说，此类离职者重返职场，必须彻底解决离职前遇到的问题，否则重新工作后仍会遇到同样的困扰，仍会犯同样的错误，如此恶性循环，实在不是高明的自我松绑方式。

　　避免自卑心理，是金子总会发光

　　对于技术型人才来说，松绑后依然能拿起技术，再找工作问题不大。但对于非技术岗位的人来说，重新找工作会更加困难。面对断档期，H R可能会认为，此人缺少抗压能力，缺乏责任心。袁荣亲建议，此类离职者在回归职场之前，首先要树立起对自身知识技能的充分自信。如果曾经职场受挫，回归时切记不要把以往对自己的否定重新带回职场，否则自己可能会因此变得胆怯。除此之外，重返职场时，将自我松绑期间的收获告诉面试官，离职往往可以转换成增强自身竞争力的筹码。

　　准确定位，低调寻找发展契机

　　刚刚回归职场，需要积极了解新雇主、新职业情况，做好个人新的职场规划，并思考相对新职位而言自己还需要做些什么准备。当你了解自己的定位，并决定承担这份新工作时，记得要放低身段，尽快融入环境，并寻找发展契机，切忌心高气傲。

　　B

　　为充电而离职

　　由于当前的工作薪酬待遇差、发展空间受限等原因，为了个人更好的发展空间而离职充电也是一种选择。新年刚过，不少白领就纷纷加入充电的大潮中。可是充电归来重叩工作之门，往往“理想有多丰满，现实就有多骨感”。

　　[专家支招]

　　心态要放平，切勿先入为主

　　有些人充电后往往抱着“一定要找一份更好的工作”的心态，容易导致“高不成低不就”的结果。袁荣亲认为，无论什么工作，只有真正进入状态，才能知道适不适合自己，才有可能知道这次的机会是不是最好的。因此，重返职场首先要放平心态，融入其中。如果一味地先入为主，很可能会错失良机。

　　调整心理预期，准确衡量自己

　　很多充电后想要重返职场的人，尤其是那些因为留学休眠的“海归”，在袁荣亲看来，充电之后对自身的期许有所提高是可以理解的，但职场是千变万化的，对于新工作的心理预期必须建立在对自己准备的综合衡量之上，毕竟学历不是工作能力的唯一参照系数。此外，过高的自我预期容易在回归职场的求职中加重受挫感，久而久之造成自我否定，造成“重返江湖”之路磕磕绊绊。

　　坚守本心，不要单纯从薪酬来考虑

　　袁荣亲提醒说，“对未来的更高期许，不能单纯从薪酬来考虑，而需要从更多角度去衡量，如是否能实现自我价值和工作是否愉快等。”

　　C

　　职场女性产后回归

　　职场女性产后回归职场要面临很多问题。一般工作女性产后需在家休养4个月，其间既要完成自身的身体恢复，又要哺乳及照料新生儿，还要重整身心以待步入职场，是一个艰难的过程。经过几个月的产假休整之后，职场妈妈如须重新工作，可能会产生一些焦虑与担心：原来的位子被人顶替；自身与社会脱节；精力不够而难以兼顾工作与家庭等。袁荣亲指出，如何能在最短的时间内，尽快适应即将面临的工作挑战和压力；如何在恢复上班以后正确巧妙地处理家庭与工作的关系；如何调节对宝宝难以割舍的牵挂之情等，都是职场妈妈要面对的重要难题。袁荣亲分析道，重返职场后，职场妈妈要扮演好“妈妈”和“职员”这一双重角色并不难，关键是要摆正心态。

　　[专家支招]

　　让宝宝尽快适应妈妈不在身边的情况

　　随着母子感情逐渐加深，而马上就要上班，母子的分离难免会使职场妈妈紧张焦虑。为了避免这种不良情绪的恶性发展，妈妈在上班前要做好一些准备，尝试与宝宝暂时分开，选择自己放心的人照看宝宝，白天尽量多让宝宝与接下来将照顾T a的人接触，使宝宝尽快适应妈妈不在身边的情况，以消除工作后对宝宝的“过分”牵挂与担忧。

　　不要认为孩子的事情大过天而经常迟到早退

　　一旦选择重回职场，便意味着在八小时工作时间内你的第一身份是“职员”。若非重大、紧急的事件，大可放心地交由家人处理；若真的遇到十万火急的事情，必须审视手头没有必须处置的工作，在征得领导同意后方可离去。总之，这种突发事件应是尽量控制在一季三到四次为好。不要认为孩子的事情大过天而经常迟到早退。

　　切忌喋喋不休地跟同事谈论自家宝宝

　　回归职场的初始，同事、上司问及宝宝是一种关心，但职场妈妈不能“长期占有”这种关心，甚至将它误认为回归职场的主旋律，而应该学会分辨寒暄与谈话主旨的差别。作为新妈重返职场，真诚地分享、简单地描述自家宝宝，很可能让你的同事、上司产生好感：这个妈妈很“拎得清”哦。

　　充分利用回归磨合期，重塑自信

　　重返职场后，每个职场妈妈都能享受到一段“备受关照”的回归磨合期，但不能把它当做产假的延续福利，而是要充分利用这段时间好好学习，积累能量。这样才能提升工作能力，重塑职场自信。

　　学会自我安慰，拒绝完美

　　遇到工作压力，新妈要懂得“安慰”自己：“先易后难，不急不躁！”与自己对话，是化解压力的方法之一；另外，要拒绝追求完美，甘于90分万岁的态度有助提高工作效率。

　　采写：南都记者 米春艳 实习生 宋丽丽